Як зберегти здоров'я при вагітності?

Майбутній мамі доводиться думати не тільки про те, як зберегти своє здоров'я, але й турбуватися про свого малюка, якому потрібно для росту і розвитку надходження достатньої кількості кисню і корисних речовин. Для того щоб забезпечити хороші умови для себе і для дитини необхідно під час вагітності дотримуватися деякі рекомендації.
Здоров'я при вагітності:

Хорошим помічником у збереженні здоров'я стане збалансоване харчування, в якому повинно бути багато вітамінів всіх груп, амінокислот і мінеральних речовин. Обов'язково потрібно включати в раціон продукти з високим вмістом клітковини, щоб забезпечити якісний процес травлення, уникнути виникнення дисбактеріозу. Важливо і регулювання вступників калорій, що допоможе майбутній мамі не набирати зайвої ваги, який чинить негативний вплив на суглоби, що призводить до появи розтяжок. Потрібно в день випивати не менше двох літрів рідини, що дозволить підтримувати водно-сольовий баланс в організмі. Ну а щоб прискорити метаболічні процеси в клітинах. можна приймати Актовегін при вагітності.

У період виношування дитини жінці необхідно займатися спортом. Це може бути йога для вагітних або спеціальний комплекс вправ, який допоможе підготувати м'язи до майбутніх пологів, забезпечить необхідну пружність шкірі. Дихальні вправи, які використовуються в стародавній йоги, дають можливість нормалізувати роботу всього організму, допомагають у насичення його киснем. Добре підійде плавання, яке допомагає розслабити м'язи спини.

Вагітним обов'язково потрібно гуляти кожен день. Спокійні приємні прогулянки в зеленій зоні, в парку, де повітря не насичене вихлопними газами, подарують достатню кількість кисню, розвинуть м'язи ніг, піднімуть настрій, що для майбутньої мами просто необхідно.