Здоров'я кожного суглоба важливо для всього організму. Їх необхідно берегти з самого дитинства, щоб і в зрілі роки не з'явилося обмежень в русі, які значно знижують якість життя. Одними з найбільш травматичних суглобів фахівці-ортопеди вважають коліна. Слід приділити увагу збереженню їх здоров'я, щоб уникнути багатьох проблем. Травми коліна, на жаль, переслідують не тільки професійних спортсменів. Нерідкі такі випадки і в побуті. Безумовно, убезпечити себе від усіх випадковостей, неможливо, але, є деякі правила, які допоможуть зберегти коліна. Якщо ви вирішили зайнятися бодібілдінгом, іншими тренуваннями, слід відмовитися від присідань з великою вагою. Краще використовувати заняття на тренажерах, в яких тяжкості піднімаються ногами з положення лежачи.
Ефективність буде та ж, але коліна в таких випадках не постраждають. До травмування цих суглобів може призвести навіть такий вид фітнесу, як біг. Нерідко непідготовлений фізично людина відразу приступає до тренувань на механічній біговій доріжці, де полотно потрібно пересувати за допомогою ніг. Такі навантаження можуть серйозно нашкодити колін. Краще займатися на велотренажерах або зайнятися швидкою ходьбою, яка є не менш корисним видом фітнесу. Під час тренувань не можна обмотувати коліна еластичними бинтами. Це потрібно лише для тих, у кого вже була травма коліна, у здорового суглоба повинна бути можливість вільно рухатися.
Зберегти здоров'я допоможе і своєчасне лікування захворювань, адже багато хто з них дають ускладнення саме на ці суглоби. При появі будь-яких дискомфортних відчуттів в колінах необхідно звернутися до лікаря. У реабильтационный період після отриманих травм обов'язково потрібно носити колінні ортези. Для збереження здоров'я суглобів потрібне правильне харчування. В тканині має постійно надходити достатня кількість мінералів, вітамінів. Слід уникати і надмірної ваги, так як зайве навантаження суглобів не потрібна.
