Многим людям кажется, что во время разгрузочного дня им нельзя ничего есть, им можно пить только простую воду. Но это не верно. Подобные голодовки
ни к чему хорошему не приведут, они не помогут снизить вес, очистить от шлаков организм, они могут даже нанести вред здоровью. Для того чтобы разгрузочный день не превратился для организма в стресс, человеку необходимо соблюдать определенные правила.
Разгрузочный день представляет собой однодневную диету, которая помогает очищать организм от шлаков, что приводит к некоторому снижению веса. За время разгрузочного дня можно сбросить около 300-800 грамм веса.
Человек должен довольно серьезно подходить к однодневной диете, поскольку резкое изменение рациона может отрицательным образом отразиться на организме. Меню нужно продумать заранее. Человек должен для себя подобрать такую диету, которая будет ему максимально близкой. Например, если он каждый день есть фрукты и овощи, то он может организовать «яблочный день», а если и дня не может прожить без мяса, то ему подойдет «мясной день». Разгрузка должна проводиться один раз в семь дней.
Одной из самых популярных однодневных диет является яблочная. Она легко переносится человеческим организмом, дает прекрасные результаты. В день человеку необходимо употребить полтора килограмма яблок. Также есть мясная, творожная, кефирная, гречневая диеты.
Гречневая диета заключается в том, что человек должен утром сварить на воде стакан гречки и есть ее в течение целого дня, не добавляя ни соль, ни масла, ни сахара.
Творожная диета. В день человек должен съесть 600 грамм творога без сметаны, сахара и других добавок.
Мясная: в день нужно съесть 600 грамм постного мяса, разделив кусок на маленькие порции. Мясо необходимо тщательно пережевывать, чтобы организм могут ощутить чувство сытости.
Кефирная диета. В день человек должен выпить полтора литра нежирного кефира, разделив его на шесть приемов.
Во время однодневной диеты необходимо пить большое количеств жидкости. Человек может пить чистую воду без газа, несладкий чай. Ни в коем случае нельзя в пищу добавлять соль, поскольку она приводит к задержке в организме воды. В день нужно выпить не менее двух литров жидкости. Необходимо это для поддержания водно-солевого баланса.
За день до разгрузочного дня организм необходимо подготовить. Человек не должен есть жареного, соленого, острого, жирного. Предпочтение нужно отдать овощам, приготовленным на пару.
