Каких только диет нет на страницах сайтов интернета. А что рекомендуют диетологи? Первое, на чём акцентирует своё внимание профессионалы,
это на длительности проведения диеты, напоминая, что не следует слишком увлекаться и злоупотреблять диетами. И второе на чём они просто настаивают – на сбалансированности рациона с полноценным приёмом всех питательных веществ, белков жиров и углеводов и конечно витаминов.
Например, можно применять нижеследующую диету, причем, практически ни в чём себе не отказывая, и при этом худеть. Конечно, автора диеты немного лукавят, но только во благо тех, кто её будет использовать. По сути, предложено отказаться от пагубной привычки злоупотреблять солью и сахаром, а так же другими рафинированными продуктами. И второе обязательное условие – пешие прогулки на свежем воздухе не менее часа в день. Диета рассчитана на две недели.
Утром натощак – стакан горячей воды. Завтрак только через час.
Завтрак – чашка кофе с молоком 2% жирности и 2сухарика из цельнозернового хлеба. Для разнообразия предлагается заменить сухарики гречневой, пшённой или геркулесовой кашей в объёме не более 200гр. (200гр – в готовом виде). Причем кашу предлагается не варить, а запарить зерно с вечера крутым кипятком.
Перекус – 5 грецких орехов и 1 столовая ложка изюма. (Как альтернатива – лесные орехи и другие сухофрукты, кроме фиников, но в тех, же объемах, определить которые несложно, достаточно один раз взвесить 5 ядер очищенных грецких орехов и столовую ложку изюма)
Обед – Стакан натурального свежее выжатого сока. 200гр. постной отварной говядины или грудинки индюшки с любым овощным гарниром или салатом, кроме картофеля.
Полдник – грейпфрут или 2 апельсина среднего размера
Ужин – отварная или приготовленная на пару нежирная рыба (300гр) с овощным салатом, заправленным растительным маслом холодного отжима(1ст. ложка). Зелёный чай с лимоном, но без сахара.
Перед сном – стакан кефира 2% жирности или несладкого йогурта.
Продукты, применяемые в этой диете доступны по цене, и найти их можно в любом месте. Стоит заметить, что в этой диете кроме мяса индюшки и говядины другие сорта употреблять не желательно, поскольку только мясо этих животных способствует снижению веса. Как можно заметить совершенно отсутствуют изделия из пшеничной муки и сладости, а также снижено употребление жира, и даже растительное масло применяется в объёме не более 1 столовой ложки. Такой рацион сбалансирован по пищевой ценности, а в купе с ежедневными прогулками он, безусловно, поможет снизить вес и добиться стойких результатов.
