Представляем вашему вниманию ещё один вариант диеты основанный на употребление большого количества овощей и фруктов. Основное требование
этой диеты – употребление продуктов в соответствии с их окраской. Каждым днём недели руководит определённый цвет, на который и надо ориентироваться при выборе продуктов питания. Подобную диету можно отнести к системе моно-питания, которой можно придерживаться всю жизнь. С её помощью можно похудеть на 2кг. в месяц, что, в общем, не много, но зато результат стойкий, а набор дозволенных продуктов обширен.
Понедельник - белый цвет
Приготовленный на пару или отварной картофель, спагетти, рис, сыры из прессованного творога, молоко, белки отварных яиц, цветная капуста, белая смородина.
Поскольку во многих из этих продуктов содержится достаточно большое количество углеводов, а это значит и калорий, их количеством злоупотреблять не стоит, иначе оно моментально перейдёт в качество и отложится в области живота и бедер.
Вторник – красный цвет
Красный болгарский перец, гранаты, вишня, клюква, свекла брусника, красная смородина, красная фасоль, сухое красное вино, красный виноград, помидоры.
Красный виноград и ягоды в изобилие содержат антиоксиданты (флавоноиды) позволяющие не только избавится от лишнего веса, но и улучшить в целом состояние кожи.
Среда – зелёный цвет
Все овощи зелёного цвета, листовая зелень, зелёный чай, капуста – брокколи и брюссельская, в том числе и морская, киви, зелёный виноград, зелёные яблоки.
Овощи и зелень в свежем виде содержат хлорофилл и магний в легко усваемой форме и большое количество магния, что улучшает нервную систему, способствует полноценной работе желез внутренней секреции, а значит и нормальной выработке гормонов. Но важно не забывать, что продукты этого цвета не помогают сбросить лишний вес.
Четверг - оранжевый цвет
В этот день следует отдавать предпочтенье продуктам оранжевого цвета. Таким как: тыква, морковь, апельсины, мандарины, грейпфруты, манго, облепиха и лосось. В этих продуктах содержаться ликопен и каротеноиды, котрые защищают организм от злокачественных образований.
Пятница – фиолетовый цвет
В этот день можно есть продукты фиолетового цвета – чёрная смородина, ежевика, эстрагон, голубика, черника, ежевика, виноград тёмных сортов, слива-венгерка, баклажаны. Но следует учесть, что фиолетовый цвет замедляет обменные процессы в организме.
Суббота – желтый цвет
Перец болгарский желтый, абрикосы, мёд, ананасы, персики, абрикосы, кукуруза, желтки яиц.
Эти продукты богаты карденоидами – сильнейшими антиоксидантами, улучшающими обменные процессы.
Воскресенье – разгрузочный день.
В воскресенье можно употреблять только воду, выпивая не менее 2 литров.
