Як керувати своїми емоціями?

У повсякденному житті емоції протягом дня виникають постійно. На жаль, далеко не всі вони позитивні. Часто на нас навалюються гнів, роздратування, злість і образа. Кожна людина чудово розуміє шкоду цих негативних сплесків, але, часом не знає, як з цим боротися. Є й ті, хто і не збирається стримувати емоції, вважаючи, що це шкідливо для здоров'я.

Дивно, але, незважаючи на те, що найвідоміші у світі психологи, звертаються до цього питання вже не одну сотню років, їх висновки досить суперечливі. Тому й ті, хто вважають, що необхідно боротися з негативними емоціями, і ті, хто впевнений, що таке придушення сплесків емоцій шкідливо, можуть знайти для підтвердження своєї позиції у працях цих вчених.
І все ж, зайнятися своїми емоціями стоїть.

Ні для кого не секрет, що неконтрольовані сплески негативних емоцій шкодять відносинам будинку, в колективі. Якщо ми дамо їм волю, вони в змозі швидко зруйнувати все, що ми створюємо з таким трудом. Перше, що потрібно зробити – розібратися в собі, адже кожна людина індивідуальна. Те, що одного виводить з себе, іншого просто не помітить. Спробуйте для початку кожен вечір аналізувати минулий день. Згадайте, коли і у зв'язку з чим, у вас протягом дня з'являлися негативні емоції.

Наступним кроком має бути роздум, коштувала ситуація того, щоб так бурхливо реагувати. Швидше за все, велика частина випадків виявиться абсолютно непотрібної таких емоцій. Якщо розумом ви зумієте це зрозуміти, наступного разу, коли виникне подібна ситуація, ви обов'язково згадаєте своє спокійне ставлення до неї, і ваша реакція не буде такою різкою.

Емоції

Не варто постійно гасити свої емоції, тобто зовні залишатися спокійним і ввічливим людиною, а всередині «кипіти від обурення. Такий стан може завдати шкоди нервовій системі. Потрібно навчитися двом важливим речам. Вміти переключатися в момент, коли емоція починає наростати і висловити свою думку, при цьому, не завдаючи іншій людині серйозну образу. Способів перемикання багато, кожен може знайти свій. Рахувати до 10, згадати улюблений анекдот, уявити співрозмовника маленьким безпорадною дитиною і т. д. Важко буде лише спочатку, потім це стане звичкою і буде виникати само собою. Це допоможе відійти на час від ситуації і розглянути її спокійно. Висловлювати свої претензії людині, який веде себе не так, як це необхідно, слід спокійним тоном і виражати своє ставлення до його поведінки, а не звинувачення на його адресу. Пам'ятайте, судити різко іншої людини не можна, адже ви самі можете бути не праві.

Постарайтеся розслабитися, відволіктися від насущних проблем. Наприклад, Ви можете подивитися фотосесії красивих дівчат, адже краса і гармонія завжди радували і заспокоювали людське око. Красиві дівчата і їхні фото відвернуть Вас від того, що так довго дратувало.

Навчіть свій розум керувати вашими емоціями, і все встане на свої місця. Ви не тільки зробите велику користь своєму здоров'ю, але і вбережете від зайвого негативу оточуючих людей.