Як побороти страх?

Навряд чи знайдеться на світі той, хто не знає, що таке страх. Навіть фізично сильний, упевнений у собі людина може боятися самих елементарних речей. Що ж робити з нашими страхами, і як з ними боротися.

Психологи стверджують, всі страхи вигадані нами, що їх створив наш мозок, а, значить, і боротися з ними потрібно свідомо. У першу чергу спробуйте просто розслабитися і забути про свої страхи. Наприклад, можна відправитися у відпустку. Сьогодні база відпочинку в Затоці Касабланка пропонує прекрасну можливість для корисного і недорогого відпочинку біля моря. Тут Ви зможете повністю розслабитися на теплому золотистому піску, насолоджуючись свіжим морським повітрям.

Якщо відпочинок в боротьбі зі страхом не допоміг, то варто подумати, звідки взявся цей страх. Виник він через конкретної ситуації, наприклад, коли ви тонули і тепер панічно боїтеся води. Може бути, страх прийшов нізвідки, він необґрунтований, наприклад, боязнь павуків, які, в принципі не можуть заподіяти шкоди.
Боремося зі страхами:

У першому випадку може допомогти візуалізація, яка полягає в тому, що подумки прокручується ситуація, якої ви боїтеся, але, у свідомості ви виходите з неї без втрат. Якщо повторювати таке навіювання багато разів, можна послабити страх. Паралельно варто долати страх фізично, наприклад, входити у воду неглибоко, отримуючи приємні відчуття від неї. У другому випадку, більше допомагає спокійне навіювання і пояснення, в яких ви розумно растолковываете собі, наскільки ваш страх не відповідає дійсності. Можна почитати літературу, про тих комах або тварин, перед якими існує страх.

Як побороти страх?

Часто людей переслідують страхи втратити близьку людину, рідних. Це нормальна ситуація для тих, хто любить, але коли страх починає долати занадто часто і стає нав'язливою ідеєю, варто подумати, наскільки обґрунтоване таке почуття. Зрозуміло, якщо близька людина серйозно хвора, але, якщо він цілком здоровий, то приходить з тривогою необхідно боротися. Бажано, при настанні такого стан, переключитися на заздалегідь приготовані позитивні думки, наприклад, думати про те, як ваші батьки будуть бавити, і виховувати своїх дітей, як вони будуть раді, або, як ви зі своєю коханою людиною святкує золоте весілля в сімейному оточенні.

Є й екстремальні методи боротьби зі страхом, які застосовуються при підготовці бійців спецназу. Людину змушують багато разів виконувати ті дії, які пов'язані з почуттям страху: стрибати з висоти, кидатися в воду, повзти під кулями і т. д. Для сильних людей, такий метод швидко допоможе перемогти страх.

У будь-якому випадку, не варто чекати, поки страх перетвориться у фобію, з якою може впоратися тільки фахівець. Допоможіть собі самі. Не забувайте про можливості вашої свідомості і застосовуйте їх.