Як позбутися депресії?

Практично кожному з нас відомо таке неприємне стан, як депресія. Вона може навалитися несподівано, як сніжний ком, але, найчастіше депресія — результат накопичених негативних життєвих факторів, емоцій.

Психологи стверджують, що симптомами, які говорять про те, що цей стан вже заволоділо людиною, є: відсутність інтересу не тільки до роботи, але і улюбленим захопленням, швидка стомлюваність, безсоння, постійне відчуття пригніченості.

Якщо депресія не прийняла ще запущеної форми, яка вимагає лікарського втручання, варто спробувати перемогти її самостійно. На жаль, універсального засобу для цієї боротьби не існує, адже кожна людина індивідуальна, і причини депресії також у кожного свої, але є деякі поради, які можуть стати в нагоді кожному.
Позбавляємося від депресії:

Хорошим помічником стане грамотно складений режим дня, в якому для сну, роботи, прогулянок і розваг буде приділено достатньо часу. Якщо ви – трудоголік, депресія може бути викликана втомою, отже, необхідно терміново скоротити робочий час, навіть якщо всі проекти термінові. Своєчасний відпочинок зробить роботу продуктивніше, тому ви зможете зробити набагато більше роботи за менший період часу.

У режим обов'язково повинні бути включені прогулянки по вулиці, які не тільки дозволять отримати необхідну кількість кисню, але й дадуть можливість відволіктися, помилуватися природою, налаштуватися на приємні думки.

Впоратися з безсонням допомагають фізичні навантаження, які забезпечують заняття спортом. Біг підтюпцем, їзда на велосипеді, заняття у фітнес-клубі, допоможуть не тільки відігнати від себе сумні думки і налагодити сон, а й принесуть велику користь всьому організму. Якщо спортивні заняття вас зовсім не приваблюють, займіться танцями, які крім достатнього фізичного навантаження, покращують поставу і додадуть граціозність рухів.

Депресія

В такому стані обов'язково потрібно використовувати таке чудове засіб, як спілкування. Варто розширити коло своїх знайомих, для чого можна записатися на які-небудь курси за інтересами. Не варто розраховувати на телевізор і інтернет, живе спілкування буде набагато корисніше.

Побалуйте себе такими розвагами, як походи по магазинах, відвідування салону краси. Не варто намагатися боротися з депресією за допомогою різних солодощів. Від пригніченого стану вони не врятують, а от вага додадуть обов'язково, що навряд чи порадує. Краще вживати банани і трохи чорного шоколаду, які є класичними рятівниками від депресії.

Не опускайте руки і не давайте депресії командувати собою, пам'ятайте, що ви сильніше і в стані прогнати її назавжди.