Як навчитися розслаблятися?

Ми живемо в напруженому ритмі. Проблеми, стреси, негативні емоції, які бувають практично кожен день, завдають здоров'ю істотної шкоди. Страждає нервова система, серце, судини, організм швидше зношується, прискорюється процес старіння. Як зменшити це шкідливий вплив постійної напруги. Дуже просто, розслабитись.
Вчимося розслаблятися:

Вчення йога, якому не одна тисяча років, розслабленню приділяє велику увагу, і це не даремно. Повне розслаблення дозволяє людському організму за 10-15 хвилин подарувати більш повноцінний відпочинок, ніж сон протягом 6-8 годин. Дивно, але це дійсно так. У йогів є спеціальна дихальна система і асана для повного розслаблення. Але, навіть ті, хто до цього вчення не має ніякого відношення, можуть привчити себе до важливої практиці розслаблення. Перші заняття можуть і не забезпечити належного результату, розслаблятися не так просто, як це здається на перший погляд. Але, регулярні тренування обов'язково принесуть свої плоди.

Основна вправа на розслаблення добре робити перед сном, під час такої медитації можна не тільки дати можливість організму повноцінно відпочити, але і позбавитися від шкідливих звичок, вилікувати деякі захворювання, наблизитися до виконання заповітної мрії. Можна і потрібно навчитися розслаблятися кілька разів протягом дня. Для цього потрібно сісти, покласти руки на коліна, заплющити очі. Дихати спокійно і рівномірно, уявити собі як, проблеми, негативні емоції ви складаєте в коробку, запечатываете її і кидаєте в річку, яка забирає коробку далеко від вас. Чим чіткіше ви навчитеся це уявляти, тим спокійніше стає на душі.

Розслаблення

Добре допомагає під час розслаблення аутотренінг, під час якого потрібно вимовляти про себе фрази, які налаштовують на спокій, упевненість в собі і приємні емоції. Можна скористатися вже готовими формулами, а можна придумати свої, які зможуть швидше забезпечити необхідний ефект.

Найважче перший час буде даватися не фізичне розслаблення, цьому навчитися не складно. Набагато проблематичніше очистити свідомість, викинути з нього непотрібні думки і емоції. Але, і цього можна навчитися, якщо розслаблятися регулярно і проявити в заняттях достатньо наполегливості.

Якщо Вас розслабляє шопінг, то сміливо вирушайте за покупками. Сьогодні в моді жіночі шкіряні спідниці, так що неодмінно придбайте собі кілька варіантів. Такі спідниці відрізняються не тільки різноманітністю фасонів, але також і відмінною якістю, що дозволять носити шкіряну спідницю довгий час, не переживаючи за її зовнішній вигляд.

Навчіться розслаблятися. Ви помітите, наскільки покращилося самопочуття, зріс інтерес до життя, як змінилися на краще відносини з оточуючими.