Правила підготовки до пологів

Вагітність. Цей період в житті кожної жінки одночасно радісний і хвилюючий. Протягом дев'яти місяців в ній росте і розвивається людина. Ближче до дев'ятого місяця майбутня мама починає активну підготовку до пологів. Пологи не менш важлива подія. Тому підготуватися до них слід грунтовно. На що звернути особливу увагу? Давайте дізнаємося разом.
Харчування.

В першу чергу важливо правильно харчуватися. Правильне харчування вважають запорукою благополучних пологів.
Існує думка, що під час вагітності необхідно як говориться «їсти за двох». Однак такі твердження помилкові. Зайва вага може негативно вплине на пологи і пошкодити самому малюкові. Оптимальний варіант – дієтичні страви. При бажанні можна вживати оливкова олія. Його додають в їжу або п'ють після сну вранці перед їжею. Рекомендується відмовитися від мучного і жирної їжі.

Перед майбутніми пологами молодій мамі краще не їсти м'яса і солодощі. У цей період бажано вживати крупи та овочі.

Крім того, всім вагітним необхідно дотримуватися питний режим. Скільки в день випивати води? З цим питанням краще звернутися до особистого гінеколога. Тільки він може дати поради щодо кількості вживання води в день.
Психологічна підготовка.

Важливо не тільки правильно харчуватися, але й бути психологічно готовим до пологів. Різноманітні переживання і страхи, можуть заважати мамі, готуватися до появи малюка. У зв'язку з цим були засновані спеціальні школи підготовки до пологів. У багатьох з них є свій сайт в інтернеті, де можна дізнатися більш детальну інформацію про тій чи іншій школі. У подібних закладах досвідчені акушери – гінекологи знайомлять майбутніх матусь з пологами, допомагаючи тим самим краще підготуватися до майбутніх подій. У разі відсутності можливості відвідування таких шкіл, мама може самостійно налаштувати себе на позитивний ряд, наприклад, повісьте на видному місці плакат із позитивними написами про майбутні пологи.
Фізична активність.

В доповнення до правильного настрою жінці необхідно кожен день як можна довше гуляти на свіжому повітрі. Причому такі прогулянки повинні відбуватися в спокійній обстановці. Матусі важливо перебувати в гарному настрої. Додатково слід виконувати комплекс вправ. Існують різні види вправ, і кожна жінка вибирає підходящі для її здоров'я особисто.