Как не набрать вес после похудения. После похудения удержать вес также тяжело, как и сбросить его. Часто бывает так, что через пару месяцев
после окончания диеты лишние килограммы возвращаются снова. Такая ситуация мало того, что портит фигуру и настроение, так она еще негативным образом сказывается и на здоровье. Для того чтобы застраховаться от набора веса, человек должен соблюдать некоторые правила.
Он не должен рассчитывать на то, что ему будет легко после диеты сохранять свой вес. У человека в современной жизни огромное количество соблазнов. Это могут быть застолья с родственниками и друзьями, поход в магазин за продуктами и так далее. У еды очень много возбуждающих факторов: аппетитный запах, привлекательный внешний вид, прием алкоголя, сопутствующий поеданию продуктов. Это все приводит к тому, что человек теряет над собой контроль и начинает употреблять большое количество пищи. Поэтому для того чтобы сохранить красивую фигуру необходимо иметь большую силу воли, которая будет удерживать от срывов.
Здоровое питание должно быть нормой жизни человека. Во время диеты желудок привыкает к маленьким порциям, но когда человек начинает срываться, желудок растягивается до былых размеров и вмещает в себя все то, что человек ему предлагает. Поэтому необходимо избавиться от широких и глубоких тарелок, во время приема пищи необходимо ограничиваться небольшими порциями.
Человек должен получать наслаждение от каждого кусочка пищи, для этого ему придется есть в спокойной обстановке, без отвлекающих моментов, без суеты, спешки, без просмотра телевизора. В таком случае насыщение будет наступать быстрее и человек перестанет переедать.
Еще одно правило, которого должны придерживаться люди, которые боятся набрать вес после диеты, заключается в том, что человек должен обращать внимание на состав пищи. Половину тарелки должны составлять овощи, на второй половине должны лежать гарнир и мясо. В таком случае можно будет употреблять любые продукты, человека не будет мучить чувств голода, и он не будет испытывать запрета на вкусную, но не полезную пищу. Когда человек привыкнет к такому образу жизни, он сможет сохранить и вес, и здоровье.
